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Práctica de asanas y ejercicio Existe una gran diferencia entre la práctica de las asanas y el ejercicio físico. Con el ejercicio físico los músculos y alguno de los órganos del cuerpo se quedan condicionados. Cuando una persona deja de hacer ejercicio durante largos periodos de tiempo los músculos en primer lugar pierden su elasticidad y posteriormente se ponen fláccidos, lo que no es muy agradable de ver. Algunos tipos de ejercicios atléticos como el boxeo, correr, lucha libre y otros, ejercen su influencia en los músculos. Todos estos ejercicios demandan un movimiento rápido de los músculos lo que a su vez requiere un rápido movimiento del corazón y los pulmones. La práctica de estos ejercicios provoca no solamente agotamiento sino que también se experimenta ansiedad, trastornándose el sistema psicológico con la aparición de estados de temor, ansiedad…etc. Algunos ejercicios desarrollan partes específicas del cuerpo tales como el pecho, las piernas, los brazos…y como consecuencia aparece un tipo de fuerza que está desequilibrada, que es asimétrica e irregular. Todo esto puede crear una cierta falta de armonía en la personalidad. Por el contrario la práctica de las asanas supone un desarrollo armonioso de todos los músculos, tejidos, células y nervios del cuerpo, incluyendo todos los órganos internos del cuerpo. La práctica regular de las asanas energetiza tanto la mente como el cuerpo. Rejuvenece los músculos fatigados, permitiendo que la irritabilidad desaparezca al elevar los niveles de endorfinas. La práctica del Yoga de asanas es fundamental para mantener los niveles energéticos altos y reducir el estrés. Los movimientos en el Yoga deben de ser suaves y rítmicos. Todas estas cualidades conservan la energía y proporcionan resultados duraderos. Otra de las ventajas del Yoga es que no necesitan, ni una piscina ni una bicicleta, ni cualquier otro equipo. La práctica de las asanas requiere simplemente un espacio bien ventilado y limpio de 6 metros cuadrados, que no tiene nada que ver con lo que necesitan el resto de los deportes. Existe un número extraordinario de asanas, pero no todas son necesarias. Aquí nos vamos a centrar en las más importantes que sirven para curar las dolencias más generalizadas y que sirven a su vez para mantener la salud mental. De igual manera, todos los procesos de la respiración son imprescindibles a la hora de la práctica de las asanas. (Téngase en cuenta que las personas que sufren del corazón no debieran realizar las posturas de Uttanpadasana, Sarvangasana y Halasana, así como todas aquellas posturas que requieran que se doble uno hacia delante.) |
