Yoga Mudra (La postura del sello)

Posición:
	Siéntate derecho en padmasana.
Procedimiento:
1.	Coloca la mano izquierda detrás de tu espalda.
2.	Agarra la mano izquierda con la derecha por la muñeca y dejando las manos a la base de la columna vertebral. Ese lugar se conoce como el centro de la energía. Mantén los brazos tan estirados como sea posible.
3.	Exhalando dobla el cuerpo hacia delante, dejando las manos en la espalda. Procura llegar al suelo con la cabeza.
4.	Mientras sostienes la muñeca levanta los brazos hacia el cielo tanto como seas capaz procurando que estén lo más estirados posible.
5.	Mientras inhalas vuelve a la posición original y repite todo el proceso tras cambiar el agarre de las manos.
Temporización:
	Practica un minuto e incrementa hasta cinco minutos. Para tranquilizar el pensamiento se puede practicar esta asana hasta media hora.
Beneficios:
	Sana todos los desórdenes abdominales, relaja la espina dorsal completamente manteniendo la salud de ésta. Desarrolla el poder de la memoria. Los músculos de la cara, los nervios craneales se fortifican y se llenan de energía.

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