Ustrasana (Postura del camello)

Posición:
	Siéntate sobre las rodillas con el empeine contra el suelo. Mantén las rodillas ligeramente separadas.
Procedimiento:
1.	Dobla el cuello, el pecho y la espalda hacia atrás pasando las manos por encima de la cabeza al mismo tiempo que espiras.
2.	Coloca las manos cada una en un talón correspondiente a cada brazo.
3.	Estira el pecho y el estómago totalmente. Permanece en la postura.
4.	Al inhalar, vuelve a la postura inicial.
Temporización:
	Practícala durante tres minutos mientras inhalas y exhalas.
Beneficios:
	Ayuda a la digestión, a la eliminación de las heces y alivia los dolores de espalda. Ayuda en casos de diabetes, de dispepsia y dharana.

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