Trikonasan (La postura del triángulo)

Posición:
	Desde la posición de pie con los pies separados. Que tu pie izquierdo mire hacia delante y el derecho forme un ángulo de 90 grados con el anterior con los dedos de los pies hacia fuera.
Procedimiento:
First tipo :
1.	Pon los brazos a lo largo del cuerpo.
2.	Al inhalar levanta el brazo derecho hasta que llegue a estar perpendicular al suelo y que a su vez esté tocando la oreja derecha.
3.	Exhalando dobla el tronco y la cintura hacia el lado izquierdo de forma que la cabeza se inclina igualmente con el tronco con la mirada al frente. Mantén la respiración durante 10 segundos en esta postura.
4.	Inhalando vuelve a la posición original.
5.	Repite lo arriba indicado, para el otro lado del cuerpo.
Segundo Tipo :
1.	Al inhalar levanta ambos brazos.
2.	Exhalando dobla el tronco hacia delante.
3.	Coloca la mano derecha sobre el pie izquierdo.
4.	Gira ahora el tronco hacia la izquierda levantando el brazo izquierdo hacia el cielo.
5.	Hay que hacer lo mismo del otro lado.
Temporización:
	De uno a tres minutos.
Beneficios:
	Perfila la cintura y en forma los pulmones y la espina dorsal y reduce la obesidad de las caderas y de la cintura. Fortalece los músculos de las piernas. Hace desaparecer la el estreñimiento, los gases, la dispepsia, la debilidad del intestino.

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