Tadasana (La Palmera)

Posición:
	Permanece de pie, erguido con los talones juntos.
	Los brazos descansan cercanos al cuerpo.
Procedimiento:
1.	Inhalando, levanta los brazos por los lados manteniéndolos rectos.
2.	Entrecruza los dedos y dale la vuelta a las manos de forma que al levantar los brazos las palmas de las manos miren al cielo.
3.	Ponte de puntillas y mantén la respiración. Estira el cuerpo todo lo posible. Exhala, baja los brazos y los talones al suelo.
Temporización:
	De treinta segundos a tres minutos.
Beneficios:
	Incrementa la altura. Alivia el estreñimiento, la obesidad del abdomen de las caderas y del estómago y ayuda a desembarazarse de la pereza. Muy útil para las mujeres embarazadas.

Back