Singhasana (Postura del León)

Posición:
	Siéntate con las piernas cruzadas y mete las manos por debajo de éstas pero con las palmas hacia el suelo y los codos lo más cerca posible.
Procedimiento:
1.	Al exhalar, saca la lengua fuera de la boca lo más posible.
2.	Exhala con máxima fuerza proporcionando el sonido “aaa” de forma que la cara y el pecho se enrojezcan.
Temporización:
	De treinta segundos hasta tres minutos.
Beneficios:
	Hace que el cuerpo en conjunto se active. La voz se afina y clarifica. También se mejora la visión.

Back