Pavanamuktasana (Postura favorecedora para la liberación de gases)

Posición:
	Túmbate sobre la espalda. Estira las piernas completamente. Coloca las manos al lado del cuerpo a cierta distancia del tronco.
	Note: Esta postura se puede llevar a cabo con una sola pierna y entonces se llama Ardha-Pavanamuktasana.
Procedimiento
1.	Mientras inspiras levanta la pierna derecha unos 10 cms. del suelo.
2.	Lleva la pierna hacia el lado derecho manteniéndola estirada.
3.	De nuevo al inhalar dobla la pierna por la rodilla, acercando el muslo hacia el pecho y tocando el talón con la nalga.
4.	En exhalación cruza los dedos rodeando la rodilla, tratando de tocar la nariz con la rodilla.
5.	Mientras inhalas baja la cabeza hacia el suelo.
6.	Al exhalar, suelta los dedos de la rodilla y permite a la pierna estirarse.
	Este mismo procedimiento habrá de realizarse con la pierna izquierda, claro está.
Procedimiento:
	Para llevar a cabo esta postura con ambas piernas, sigue el mismo procedimiento y movimientos pero con las dos piernas juntas. Llegado el momento de colocar la nariz, hágase entre las rodillas.
Temporización:
	De tres a cinco minutos.
Beneficios:
	Esta postura permite la expulsión de los gases acumulados en el abdomen. Tiene efectos positivos en todo el sistema corporal, fortaleciendo el sistema digestivo liberándolo de aire impuro. La diabetes puede que disminuya así como la presión arterial y los eructos.

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