Mahavirasana

	Posición:   En la posición erguida con los pies separados unos 6º cmes. Procedimiento:   1. Lleva las manos hacia atrás cruzando los brazos por los codos. 2. Que la pierna izquierda avance unos treinta centímetros hacia delante. 3. Al exhalar, baja la cabeza hasta tocar con ella el dedo gordo del pie avanzado. Mantén esta postura durante cierto tiempo. 4. Inhalando vuelve a la posición original. Repite el movimiento con la pierna derecha extendida.   Temporización:   De 30 segundos a tres minutos Beneficios:     Alivia los dolores de las rodillas y de las piernas, reduce la obesidad del abdomen y de la cintura e incrementa el poder de tolerancia. 1. It relieves pain of the knees and legs, reduces obesity of the abdomen and waist and increases tolerance power.

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