Baddha Padamasana

Posición:
	Siéntate en Padmasana.
Procedimiento:
1.	Cruza las manos por detrás de la espalda.
2.	Sostén con cada mano el dedo gordo de los pies. Inhala y llena los pulmones. Retén la respiración durante algún tiempo.
3.	Exhala posteriormente. Dirige la mirada a la punta de la nariz. Respira profunda, lenta y rítmicamente.
Temporización:
	Practica de un minuto a tres. Par el desarrollo de la espiritualidad se puede practicar hasta treinta minutos.
Beneficios:
	Es excelente para la diabetes, para el estreñimiento y para la digestión lenta. Hace desaparecer el dolor de los hombros, de los codos y de las articulaciones.

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