Problemas físicos
1. Debilidad (debilidad física)
2. Presión arterial alta
3. Presión arterial baja
4. dolor de cabeza
5. Debilidad del corazón
6. Indigestión
7. insomnio
8. la acidez
9. Trastorno respiratorio
10. Hemorroides |
Debilidad
Asana: Uttanpadasana, Makrasana, Vajrasana, Tadasana
Pranayam: Respiración profunda rítmica (10 min)
Meditación:
1. Percepción de la energía vital en el cuerpo. Concéntrese en la activación de la energía vital y perciba que penetra y fluye en todo el cuerpo.
2. Percepción del cuerpo (10 min)
Contemplación: Contemplación de Energía (15 min)
Mantra: “Aarogga-Bohilabham Samahiwarmuttamam Dintu” (10 min)
Conciencia de la dieta: Evite los alimentos picantes y grasos.
Mudra: Prthvi Mudra, Prana Mudra
Alta presion sanguinea
Asana: Supt Tadasana (10 min)
Pranayam: Chandra Bhedi (10 min)
Meditación:
1. Kayotsarga (Postura de dormir hacia el lado derecho)
2. Percepción de la respiración profunda.
3. Percepción del color azul en el cuerpo (10 min)
Contemplación: la contemplación de la paz.
Autosugestión: "Mi presión arterial se está equilibrando" (15 min)
Mantra: OM (10 min)
Dieta consciente: comer menos, reducir la ingesta alta de calorías
Mudra: Apan Vayu Mudra
Presión arterial baja
Asana: Uttanpadasana, Sashankasana, Padmasana, Siddhasana (5 min)
Pranayam: Kapalbharti, Ujjai, Surya Bhedi, Bhastrika (5 min)
Antes de que los alimentos empiecen a respirar por la fosa nasal derecha (Surya Swar). Después de comer, duerma derecho y respire 8 veces, duerma hacia la derecha y respire 16 veces, duerma hacia el lado izquierdo y respire 32 veces.
Meditación:
1. Kayotsarga (postura para dormir hacia el lado izquierdo)
2. Percepción del rojo en el Centro de la Intuición.
3. Percepción del cuerpo (10 min)
Contemplación: contemplar la activación de la energía vital en el cuerpo.
Autosugestión: "Mi energía vital se está equilibrando" (15 min)
Mantra: “OM” (10 min)
Dieta consciente: Evitar alimentos pesados y grasosos.
Mudra: Pran Mudra
Dolor de cabeza
Asana: Pawanmuktasana, Sashankasana, Sarwangasana (5 min)
Pranayam: Nadi-Shodhan, Shitali, Shitkari (Evita hacer esto en invierno) (5 min)
Meditación:
1. Percepción del color blanco en la frente (10 min).
Contemplación: sugerir automáticamente que el dolor en mi cabeza se está aliviando, los nervios de mi cabeza se están fortaleciendo (15 min.)
Mantra: “OM” (10 min)
Dieta consciente: equilibre la dieta con menos comida fría y picante
Mudra: Apan Mudra
Debilidad del corazón
Asana: Hridayastambhasana, Yogmudra, Pawanmuktasana, Viparitkarani Mudra
Pranayam: Anulom- Vilom (sin Kumbhak), Ujjai
Meditación:
1. Kayotsarga (trata de estar libre de tensión mental y emocional) (30 min)
2. Percepción de la respiración profunda.
3. Percepción de la respiración alternativa.
4. Percepción de venas y arterias de pulmones y corazón (10 min)
Contemplación: contemplación de la intrepidez y la tolerancia (15 min)
Auto-sugerir "Mi corazón se está volviendo más fuerte"
Mantra:
1. Hram (Concentrado en el pecho y el corazón) (10 min)
2. Hrim
3. Om Hrim Namh:
4. Om Joom Sa: (108 veces al día)
Dieta consciente: Reduzca los alimentos ricos en calorías con mucho aceite y mantequilla.
Mudra: Apan Vayu Mudra, Vayu Mudra, Apan Mudra, Prana Mudra
Indigestión
Asana: Agnisaar, Uttanpadasana, Pawanmuktasana, Bhujangasana, Matsyasana, Ishtvandana
Pranayam: Anulom- Viloyam, Suryabhedi, Nasamukha
Después de comer, duerma derecho y respire 8 veces, duerma hacia la derecha y respire 16 veces, duerma hacia el lado izquierdo y respire 32 veces.
Meditación:
1. Percepción del color amarillo en el sistema digestivo (10 min)
Contemplación: contemplación del sistema digestivo saludable (15 min)
Autosugestión "Mi sistema digestivo se está volviendo más saludable"
Mantra: "Om Namo Bhagvati Gunavati Mahamansi Swaha:" (10 min)
Dieta consciente: Evite las calorías altas, los alimentos grasos y el desayune solo después de las 8 am
Mudra: Surya Mudra, Linga Mudra, Surabhi Mudra
Insomnio
Asana: Tadasana, Sarwangasana, Matsyasana, Paschimottanasana
Pranayam:
1. Ujjai
2. Después de comer, duerma derecho y respire 8 veces, duerma hacia la derecha y respire 16 veces, duerma hacia el lado izquierdo y respire 32 veces.
3. Mientras duerma respira y cuenta 100 a 1.
Meditación:
1. Kayotsarga
2. Percepción del color azul en la frente, color amarillo en el centro de la energía y color azul en el estómago (10 min)
Contemplación: Contemplación de la paz, Yognidra (15 min)
Mantra: "Hoom" "Ham" en el centro de la pureza (10 min)
Dieta consciente: Evite el té, el café y otros productos excitantes
Mudra: Gyan Mudra, Prana Mudra
la Acidez
Asana: Uttanpadasana, Vajrasana después de la comida
Pranayam: Shitali, Mahaprana Dhvani, Bhramari
Meditación:
1. Kayotsarga
2. Percepción del color blanco en todo el cuerpo (10 min).
Contemplación: contemplación del estómago sano.
Autosugestión: "Mi acidez se está equilibrando" (15 min)
Mantra: "Vam" (10 min)
Dieta consciente: Evite el té, el café, el azúcar, los alimentos ácidos y otros alimentos grasos
Mudra: Apan Mudra
Desorden respiratorio
Asana: Paschimottanasana, Bhujangasana, Matsyasana, Hridayastambhasana, Naukasana, Supt- Vajrasana, Isthavandana
Pranayam: Suryabhedi, Ujjai, Anulom Viloyam, Nadi-Shodhan, Bhastrika sutil sin kumbhak
Meditación:
1. Percepción del color naranja en los pulmones (10 min)
Contemplación: Contemplación de vías respiratorias y pulmones sanos.
Autosugestión: "Mis vías respiratorias y mis pulmones se están volviendo más saludables" (15 min)
Mantra: "Hrim" (10 min)
Dieta consciente: Evitar alimentos fríos.
Mudra: Vayu Mudra, Pran Mudra
Hemorroides
Hemorroides
Asana: Sarwangasana, Matsyasana, Isthavandana, Moolbandh
Pranayam: Nadi-sodhan, Bhastrika (5min)
Meditación:
1. Percepción del intestino (10 min)
Contemplación: sugestión automática "Mi intestino grueso se está activando" (15 min)
Mantra: "Hoom" (10 min)
DIeta consciente: Evite las comidas con muchas calorías, picantes y grasas.
Mudra: Sankha Mudra
Estrés
Asana: Tadasana, Naukasana
Pranayam: Mahapran Dhvani, Bhastrika sutil (5 min)
Meditación:
1. Kayotsarga en postura para dormir y relajación de la garganta (20 min)
2. Percepción de la respiración profunda.
3. Percepción de la respiración alternativa
4. Percepción del color blanco en todo el cuerpo (10 min).
Contemplación: contemplación de la amistad y la tolerancia (15 min)
Mantra: "Om Hrim Shrim Bhagvate Parshwanathaya Har Har Swaha" (10 min)
Mudra: Gyan Mudra, Surabhi Mudra, Surya Mudra, Sarvendriya Sanyam Mudra
Enfado IRA
Asana: Sashankasana, Yogmudra
Pranayam: Respiración profunda en Khechari Mudra, solo Kumbhak (5 min)
Meditación:
1. Kayotsarga
2. Percepción del color blanco en el centro de la Iluminación y en la frente (10 min)
Contemplación: contemplación de tolerancia y paciencia (15 min)
Mantra: "Om Shante Prashante Sarvakrodhopashamani Swaha" (Recitar 31 veces)
Mudra: Gyan Mudra, Mrigi Mudra, Hansi Mudra, en khechari Mudra, sugieren automáticamente "estaré tranquilo en toda situación"
Temor MIEDO
Asana: Mahavirasana, Padmasana, Sashankasana
Pranayam: respiración profunda, solo Kumbhak (5 min)
Meditación:
1. Kayotsarga
2. Percepción del color rosado en el Centro de la Felicidad (10 min)
Contemplación: contemplación de la ausencia de miedo (15min)
Mantra: "Namo Abhaya Dayanam" (10 min)
Mudra: Abhaya Mudra
Intolerancia
Asana: Sashankasana, ejercicios yóguicos de columna vertebral.
Pranayam: Shitali, Anulom-Viloyam, Chandra Bhedi (5 min)
Meditación:
1. Percepción del color azul en el centro de pureza (10 min)
Contemplación: contemplación de la tolerancia (15 min)
Mantra: "Dharejja Piyamappiyam" (10 min)
Mudra: Pran Mudra, Varun Mudra
Impaciencia
Asana: Ishtavandan, Goduhasana, Siddhasana (5 min)
Pranayam: Nadi-Shodhan, Anulom-Viloyam (5 min)
Meditación:
1. La percepción del color rojo del sol naciente en el Centro de la Vitalidad (10 min)
Contemplación: contemplación de la paciencia (15 min)
Mantra: "Ni: shesham" (10 min)
Mudra: Pancha-tatwa Mudra, Surabhi Mudra
Malos Sueños
Asana: Vajrasana en postura para dormir, Matsyasana, Viparitkarni, Naukasana, Hridyastambhasana
Pranayam: Ujjai, Bhastrika (5 min)
Meditación:
1. Percepción de la respiración profunda
2. Percepción del color verde en el centro de la intuición (10 min)
Contemplación: antes de dormir, medita en “'Logass Path'' 4 veces, duerme en yognidra
Mantra: 'Chandesu nimalayara' (10 min)
Mudra: Namaskar Mudra
Ansiedad
Asana: Sashankasana, Yogmudra, Ardha-Matsyasana
Pranayam: Chandrabhedi, inhalar por la nariz y mantener el aire en la boca (5 min)
Meditación:
1. Kayotsarga
2. Percepción del color azul en el Centro de la felicidad (10 min)
Contemplación: contemplar el resultado de las preocupaciones (15 min)
Mantra: "Om Hrim Shrim Bhagwate Parshwadewaya Har Har Swaha" (10 min)
Mudra: Akash Mudra
Celos
Asana: Sashankasana, Yogmudra, ejercicios yóguicos del estómago.
Pranayam: Shitali, Chandrabhedi (5 min)
Meditación:
1. Kayotsarga
2. La percepción del color verde en el centro de la dicha (10 min)
Contemplación: contemplar el sentimiento de placer (15 min)
Mantra: "Aayatule Payasu" (10 min)
Mudra: Varun Mudra
Emoción negativa
Asana: Sukhasana, Padmasana
Pranayam: Respiración profunda (5min)
Meditación:
1. Percepción del centro de bioelectricidad y centro de pureza (10 min)
Contemplación: contemplación de la ausencia de miedo (15 min)
Mantra: "Arhanta Mangalam" (10 min)
Mudra: Namaskar Mudra
Mentalidad desequilibrada
Asana: Uttanpadasana, Pawanmuktasana, Padmasana, Yogmudra
Pranayam: Anulom Vilom, Bhramari (5min)
Meditación:
1. Percepción de la respiración alternativa (10 min)
Contemplación: Contemplación del equilibrio mental (15 min)
Mantra: "Dharejja Piyamappiyam" (10 min)
Mudra: Namaskar Mudraa |
Problemas mentales y emocionales
1. Estrés
2. Enfado IRA
3. Temor MIEDO
4. Intolerancia
5. Impaciencia
6. malos sueños
7. Ansiedad
8. Los celos
9. Emoción negativa
10. Mentalidad desequilibrada |