Pranayama

Es la técnica que está relacionada con un patrón de respiración en el que la inhalación y la exhalación estén equilibradas, sea llevada a cabo de forma específica regular y rítmica.

Comprende cuatro etapas:

  • Puraka (inhalación)
  • Rechaka (exhalación)
  • Antrika kumbhaka (mantener la respiración dentro tras la inhalación)
  • Bahya kumbhaka (mantener la respiración sin aire después de la exhalación)

El concepto de prana se puede ilustrar a través de un ejemplo. La electricidad fluye a través de un cable hasta una bombilla. La presencia de la electricidad sólo se puede apreciar cuando se enciende la bombilla. De manera similar, el prana es la energía vital que, como la electricidad, fluye a través del cuerpo humano y se manifiesta a través de nuestras acciones. Pranayama es la técnica utilizada para dominar este prana.

Diferentes tipos

Hay varios tipos de pranayama, que difieren principalmente en la forma en que se realizan la exhalación y las inhalaciones.

A continuación se proporciona una lista completa de algunos de los tipos más importantes de pranayama.

Una descripción detallada de varios tipos de pranayama se puede encontrar en Meditación Preksha: Yogasana y Pranayama.

  • Surya-bhedi pranayam
  • Chandra-bhedi pranayam
  • Anuloma-viloma pranayam
  • Bhastrika pranayam
  • Kappalbhati pranayam
  • Sheetali prasiayam
  • Ujjai pranayam

Los objetivos

El pranayama sirve para lograr los siguientes objetivos:

  • Desarrollo, expansión y control de la energía vital.
  • Regulación del flujo de energía vital en todo el cuerpo.
  • Creación de un vínculo entre el cuerpo físico y el alma.
  • Sanación de trastornos físicos y mentales.
  • Armonía entre los sistemas nerviosos simpático y parasimpático.

Beneficios

Las diversas etapas de un pranayama bien realizado proporcionan los siguientes beneficios: En general, el pranayama promueve el flujo ininterrumpido de la energía vital a través de los nervios.

  • La inhalación le da energía al cuerpo. La exhalación cura las dolencias abdominales
  • Mantener la respiración despierta nuestras potencialidades.
  • Algunos tipos de prácticas respiratorias, como el chandra-bhedi, enfrían y revitalizan al cuerpo y purifican la sangre. De manera similar, el pranayama sheetali quita la sed, regula la presión sanguínea y aumenta el brillo de la cara. También refleja la frialdad y la tranquilidad de la mente.
  • El Pranayama controla la frecuencia respiratoria y ayuda a mejorar la concentración mental
  • El Pranayama ayuda al despertar de poderes divinos e intuitivos.

Recomendaciones específicas

Es esencial aprender la técnica correcta del pranayama antes de practicarlo. ¡Un pranayama mal hecho puede afectar a la salud negativamente!

Las siguientes son algunas de las precauciones que deben considerarse para que el pranayama sea efectivo:

  • Seleccione un lugar limpio y libre de ruidos
  • Realice siempre pranayama con el estómago vacío
  • Mantenga el cuello y la columna vertebral erguida y recta.
  • Mantenga el cuerpo relajado.
  • Nunca realice pranayama si está intoxicado.

Conclusión

El pranayama es una técnica científica del proceso respiratorio correcto. El pranayama bien realizado no sólo ayuda a mantener una buena salud física, sino también a curar enfermedades que de otra manera serían difíciles de abordar.