FAQ - PREGUNTAS FRECUENTES

1. ¿Qué necesito para empezar? ¿Cómo puedo personalizar la meditación?
Para comenzar a practicar la meditación Preksha, necesitas encontrar un lugar tranquilo donde se pueda meditar. Si decides sentarte o acostarte, necesitarás una esterilla. Puedes usar la ropa que estés usando habitualmente, si te sientes cómodo con ella. No se requieren otros accesorios para la meditación Preksha.

2. ¿Dónde debo meditar?
No hay una regla estricta sobre dónde meditar; Puedes meditar dondequiera que estés. Es recomendable tener un lugar habitual para la meditación diaria que genere una atmósfera propicia. Si te resulta difícil mantener el mismo lugar, puedes practicar en el escritorio o incluso mientras viajas. Puedes meditar en lugares religiosos y comunitarios o en los centros de meditación Preksha. Medita en cualquier lugar en el que te sientas cómodo. A medida que progreses en la meditación, podrás practicar sin importar dónde te encuentres.

3. ¿Con quién debo contactar para aprender la Meditación Preksha?
Consulta nuestro sitio web www.preksha.com para obtener los detalles de contacto. También puedes enviar un correo electrónico directamente a Contact@Preksha.com indicando tu nombre y datos de contacto.

4. ¿Cuáles son los abc de la meditación?
Hay algunas pautas recomendadas para la meditación:

• Debe hacerse todos los días, preferiblemente a la misma hora.
• Es mejor hacer la meditación antes de la comida que después de comer
• Debe reservarse un lugar para la meditación, que debe ser un lugar tranquilo y no debería utilizarse más que para la meditación.
• Debes sentarte con la columna recta y vertical (se puede usar una silla)

5. ¿Cómo aprendo a meditar?
La mejor manera de aprender a meditar es practicando. Para aprender los conceptos básicos de la meditación Preksha, puedes asistir a un campamento, usar la meditación guiada o incluso aprender leyendo información al respecto. Pero la clave está en practicar lo que se ha aprendido. Es como aprender a nadar. Solamente con la práctica se alcanza la meta. No sabes lo que hay en el océano a menos que te sumerjas. El deseo y la buena voluntad son los medios que pueden llevarte lejos en el viaje de aprender a meditar, aprender sobre tu ser interior.

6. ¿Necesito un profesor?
Teóricamente es posible aprender meditación de un libro. Sin embargo, la mayoría de las personas que enseñan y practican meditación están de acuerdo en que un maestro puede ser una ayuda inestimable para aprender una técnica de meditación y asegurarse de que se practica correctamente. El/la principiante generalmente tendrá varias preguntas que un profesor podrá responder. Además, aprender con un grupo de personas, por ejemplo, una clase de meditación, te permite experimentar las ventajas de meditar en grupo. La mayoría de las personas descubren que tienen algunas de sus mejores meditaciones mientras meditan en grupo porque hay una energía colectiva y focalizada.

7. ¿Cuánto tiempo debo meditar?
Cuando estás aprendiendo la meditación Preksha como principiante, puede que te resulte difícil practicar durante períodos largos de tiempo. Después de una práctica regular, es posible poder meditar durante más tiempo. Puedes comenzar de 15 a 20 minutos diarios, una o dos veces al día. Depende de la persona el decidir la duración correcta y la frecuencia de la práctica. Puedes plantearte un objetivo para la práctica y aumentar gradualmente tu tiempo, poco a poco.
Pero, si estás realmente ocupado/a y te resulta difícil dedicar tiempo para meditar, siempre podrás encontrar algunos minutos para su práctica. Será realmente beneficioso para tu rutina diaria.

8. ¿Cómo sabré que lo estoy haciendo bien?
Si disfrutas con tu práctica, lo estás haciendo bien. Si te sientes libre de estrés y tienes una sensación de felicidad, lo estás haciendo bien. A largo plazo, si encuentras cambios positivos en la actitud y te sientes más equilibrado/a y estable, más perceptivo/a en la vida, lo estás haciendo bien. Si has fortalecido tu poder de pensamiento racional y el razonamiento consciente, debilitando los impulsos irracionales y los impulsos primarios, lo estás haciendo bien.

9. Practiqué la meditación. No pasó nada. ¿Cuándo experimentaré los beneficios indicados de la meditación / ¿Experimentaré alguna vez lo que se afirma de la meditación?
Es cierto que la meditación no es un paliativo, pero tampoco es una cura instantánea. Es una panacea que nos da una idea de nuestro ser interior. A menos que practiques regularmente la meditación y la tomes en serio, es difícil ver los resultados prometidos. La mayoría de nuestros problemas los crean los pensamientos. La meditación trae una transformación positiva y una purificación de las emociones. Ayuda a realizar la dicha innata al romper la cadena de pensamientos no deseados. Hace que tu cuerpo esté libre de estrés y tu mente libre de agitación emocional. A medida que asciendas gradualmente en la escala, encontrarás el cambio que estás buscando: mayor capacidad mental, mayor concentración y mayor fuerza de voluntad, mayor productividad y mayor poder de la voluntad, un sistema inmunológico mejorado y una energía vital enriquecida.
Un desarrollo holístico global de tu personalidad con un estilo de vida mejorado sólo se puede experimentar con la práctica sincera y la dedicación durante un período de tiempo.

10. ¿Qué puedo hacer mal?
Tratar de practicar la meditación a la fuerza es una cosa que puedes hacer mal mientras la realizas. Si crees que puedes controlarla, te equivocas. El control es una ilusión. Ser despreocupado te ayudará a fluir libremente hacia la dirección del estado de alerta. Si te apresuras a hacerlo, probablemente te resistirás a hacerlo después de un tiempo. Cualquier sentido de obligación mata la alegría de hacerlo.
Sé como un pez que nada en un mar incontrolable. A diferencia de nosotros, el pez está libre de la ilusión de controlar el mar. El pez no trata de controlar dónde llega, sino que simplemente va con el flujo. Si puedes aprender de esta manera, probablemente no tendrás que preocuparte por nada que pueda salir mal con la meditación.

11. ¿Puede pasar algo malo durante la meditación? La meditación es un viaje al yo interior. A medida que la practicas, tu cuerpo se relajará. Te liberará de cualquier tipo de estrés y se calmará tu mente. Te llevará a un nuevo estado de ser que te rejuvenecerá y te revitalizará. La meditación no te conecta con energías externas extrañas ni te conecta con otros seres mundanos. Se trata de experimentar el alma. Es una cura permanente sin efectos secundarios dañinos, es un escudo para futuros ataques. La meditación es un viaje completamente seguro para experimentar tu verdadero ser.

12. Cuando medito y experimento dolor físico en el cuerpo. ¿Qué tengo que hacer?
A veces, pueden surgir dolores y molestias en el cuerpo mientras se medita. Esto puede suceder sólo por una postura incómoda. Si practicas después de un día estresante, puedes sentir estrés y que tus nervios estallan. Puede ser una sensación que experimentas mientras descansas después de un día agotador. Estas sensaciones pueden ser agradables o dolorosas. A veces, estas sensaciones también se sienten a medida que profundizas en la meditación. Observa tu cuerpo más de cerca, y así sabrás cuál puede ser la razón de tal sensación.
Para superar tales sensaciones, observa la parte del cuerpo donde se siente dicha sensación sin involucrarte emocionalmente. Sé como un espectador y simplemente observa esa parte del cuerpo. Cuida tu cuerpo y el dolor disminuirá.

13. ¿En qué se diferencia la meditación de la relajación, el pensamiento, la concentración o la autohipnosis?
Relajación: la meditación relaja el cuerpo, tanto mental como físicamente, pero es simplemente un subproducto. La Meditación Preksha implica un proceso de relajación completa del cuerpo, llamada Kayotsarga, que necesita que el profesional esté completamente consciente. Es un intento de trascender el pensamiento a diferencia de muchas otras formas comunes de relajación.

Pensamientos: Los pensamientos consumen mucha energía. Los pensamientos son responsables de los trastornos emocionales y mentales que generan estrés. Al trascender la actividad del pensamiento, un/a practicante se da cuenta de que no es su pensamiento. Deshacerse de los pensamientos tiene entre otros beneficios el aumento de la fuerza vital y la fuerza de voluntad.

Concentración: la meditación comienza con la concentración, pero el objetivo final no es emplear la concentración. Es una herramienta para trascender más allá y alcanzar el objetivo final de ser consciente del alma.

Autohipnosis: la autohipnosis implica concentrarse, pero no implica mantenerse consciente o consciente de la práctica. Se entra en un estado de semiconsciencia que implica perder el control de ti mismo. La meditación, por otro lado, es estar constantemente consciente y tener el control de lo que haces.

La meditación Preksha es diferente de estas técnicas porque enriquece a uno/a con la felicidad y la paz, en realidad transforma un ser en un alma feliz y encantada. Esto es difícil de lograr con pensamiento o concentración.